今年は良い1年になりますように。
どうせトレーニングするなら、◯イザップじゃないけど効果が出ないとモチベーション
下がりますよね⤵
スタルヒンの娘のナターシャさんが無駄のないトレーニングの効果が出る時間を
教えてくれてます☆
以下転載。
運動の効果と深く関わるリズムといえば、ホルモン分泌、糖代謝、深部温度などが
あるのだけど、こうしたリズムを総合的に考えると、運動やトレーニングの効果が
一番出やすい最適な時間帯は午後2時半から8時半までのあいだ。
ただし、これは若者の場合。40歳以上の場合は、1〜2時間前倒し。12時半から
夕方6時半のあいだらしい。
なかでも夕方5時〜6時の時間帯が、ほとんどの運動やトレーニングにおいて
効率がよく、もっとも効果が出やすいベストの時間帯とのこと。
健康を維持することは、ムダな医療費の出費を抑えることにつながり、ひいては
収入アップにもつながります。
ぜひ意識して取り組みましょう。
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