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トレーニングするならムダなく!!

  • 2016.03.06 Sunday
  • 23:36

どうせトレーニングするなら、◯イザップじゃないけど効果が出ないとモチベーション

下がりますよね⤵


スタルヒンの娘のナターシャさんが無駄のないトレーニングの効果が出る時間を

教えてくれてます☆


以下転載。

運動の効果と深く関わるリズムといえば、ホルモン分泌、糖代謝、深部温度などが

あるのだけど、こうしたリズムを総合的に考えると、運動やトレーニングの効果が

一番出やすい最適な時間帯は午後2時半から8時半までのあいだ。

ただし、これは若者の場合。40歳以上の場合は、1〜2時間前倒し。12時半から

夕方6時半のあいだらしい。

なかでも夕方5時〜6時の時間帯が、ほとんどの運動やトレーニングにおいて

効率がよく、もっとも効果が出やすいベストの時間帯とのこと。



健康を維持することは、ムダな医療費の出費を抑えることにつながり、ひいては

収入アップにもつながります。

ぜひ意識して取り組みましょう。


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